jak wygląda

[...] burpees %-) /SFD/Images/2016/5/9/a22a3bba158f4439a14541597526e33b.png /SFD/Images/2016/5/9/456eb104c31742a0adb7d100bf52c524.jpg nie ważyłem żelków wpisałem na oko, wiecie jak to zelki jak orzeszki na paru nie poprzestaniesz :)) elo. dzień wolny od pracy, z rana burza muzgów zaproszenie na assesment o prace stawiło sie 20 osób, pierwsza [...]

micha zacna jak zwykle :D kolorowo - aż chce się jeść :D A dzięki, na masie musi być smacznie :) gulasz wyglada mega jeszcze do niego zamiast pieczywa przydalby sie placek ziemniaczany oj tak :) następnym razem zrobię

[...] dancerke :) Dieta za uboga. Widać że ładnie reagujesz na dietę ale jeśli chcesz uniknąć zastoju i rozstroju metabolizmu i jojo to radziłabym zwiększyć kaloryczność Pewnie jakieś mądre głowy podpowiedzą od czego zacząć. Na pewno warto urozmaicić źródła białka i węglu bo biednie to wygląda. Wafle są ok od czasu do czasu ale na codzień są mało [...]

[...] bioder Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników kulturystyki klasycznej -może być od pasa w górę,można w bermudach,spodniach lub slipach-jak kto woli i co ma do pokazania :) b) prezentacja sylwetki z boku-tak jak to robią zawodnicy kulturystyki klasycznej ,tak by pokazać płaski brzuch i mięśnie brzucha-skośne [...]

To prawda;) sila i jej progresja nie tylko towarzyszy okresowi dorastania. Jest takie pojecie w polswiadku pakerskim jak dojrzalosc miesniowa, ktora wraz z wiekiem sprawia ze nie tylko masa miesniowa wyglada lepiej, ale i jest nieco silniejsza. Jednak pewnie rowniez jest to zasluga stazu treningowego

To wiesz jak jeść czy nie? Bo wygląda na to że jednak nie wiesz. Pij takie szejki które będą się mieścić w twoim bilansie. I pij wtedy kiedy nie dasz rady zjeść normalnego posiłku

[...] też się zdarzy że oprócz treningu siłowego rano idę na zajęcia z pole dance popołudniu. Chciałabym Was prosić o poradę, co sądzicie o ilości białek, węgli i tłuszczy, oraz jak długo powinnam takiej kaloryki się trzymać. Wiem że jestem dopiero początkująca - na pewno dużo wiedzy mi brakuje, ale za to nie brakuje mi motywacji do działania i walki [...]

Ev, ok także dołożę jakieś planki ;-) Tak by ten brzuch wzmocnić. Co do czekolady, nie nie te 40g to wcale tak wiele nie było ;-) Wbrew pozorom ;-) to....yyy prawie pół |-) rzeczywiście cała ma 100g. W sumie ciągnąć mnie nie ciągnie, ale pomyślałam, że skoro "wchodzi" w makro, to podbiję czekoladą %-) Normalnie to około 20g dorzucam do omleta [...]

[...] zaraz ;-) K2J56CAB - 200kg na maszynie ? peknie 220 w ciagu 4tyg :-D bo na sztandze to chyba nigdy tyle nie j**ne %-) choc bym chcial %-) gnidusek - mialem w planie cyknac jakies foto, ale jednak te 19 serii to chyba bylo za duzo na pierwszy konkretny trening po przerwie %-) umarlem prawie po tym i nie dalem rady z fotka :-( popuri - czas [...]

Czy ladowanie przed zawodami wyglada tak samo jak przed maratonem biegowym?

Spoko-wrzucam także tu -tam wrzuciłem by nie zginęło w zalewie kolejnych wpisów Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie [...]

Pokaż na zdjęciu jak to się prezentuje będzie łatwiej doradzić , czasem jest już ten etap że nie licząc chirurga problem nie zniknie, tym bardziej że robiłeś ogromną redukcję (56 kg) i tu ważne w jakim czasie to trwało z racji wieku i tego że pewnie mało tej masy mięśniowej + kwestia jak to wygląda aktualnie może obejdzie się bez zabiegu.

2900... będzie wyzera %-) Cru wyglada coraz lepiej :-)) dupcia jak marzenie :-D

Ładnie to wygląda w tym okresie :-) trzymasz fason };-) Ze startem na Olympii bardzo dobry pomysł ;-) Jak i tak szykujesz się na jesień, to zdecydowanie powinnaś jechać :-) Bez względu na miejsce jakie zajmiesz, taki start na pewno da Ci dużo marketingowo ;-) no i poza tym Olympia to Olympia :-P Kibicuję :) pozdr

Dzisiaj wygląda to tak :) a co do monotonności to się już przyzwyczaiłam. Od lutego jem prawie tak samo. Jak już mi się naprawdę znudzą jakieś dania to je po prostu zamieniam ale rzadko kiedy. 100 g serka wiejskiego nie jest dla mnie problemem. :) /SFD/Images/2016/5/9/049bfd5602cd49e29bce591ca4a43845.jpg

Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód [...]

265 lbs: Stefan Struve pokonał Antonio Silvę przez TKO (kolano na korpus i łokcie) 0:15, runda 1 BF na emeryturę. Tzn jeszcze można by wypromować na nim jakiegoś cieżkiego, ale wg mnie szkoda zdrowia. Struve był w dobrej formie, ale tez dla jego psychy taka wygrana jest cenna. 170 lbs: Gunnar Nelson pokonał Alberta Tumenova przez poddanie [...]

kozacko to wyglada , mozesz dac kawalek barku i lapy skosne jak tarka do sera niestety nic oddać nie mogę, do wymarzonej formy jeszcze brakuje mi sporo :( bardzo kokretnie!!!! Dzięki Tomek, twoje dobre słowo jest dla mnie ogromnym wsparciem. aero robisz na raz czy rozdzielasz te 70min? 70 minut robie na raz, szczerzę mówiąc trening mi sprawia [...]

[...] PS. Nie proszę o poradę w kwestii łączenia treningu siłowego z interwałami, w tej kwestii poczytałem masę materiałów i opinii zarówno za i przeciw, znam możliwy negatywny (jak również, w zależności od opinii, pozytywny) wpływ interwałów na przyrosty, wiem, że do pierwszych interwałów należy podejść powolutku itd., chcę spróbować i zobaczyć jak [...]

[...] wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - nie robię ze względu na obciążenie kręgosłupa -przysiad: - jak wyżej co do samego cyklu to faktycznie wygląda to jak mały rebus :) ale rozpisałem go sobi tak aby dokładnie wpisac go w kalnedarz a po ludzku wygląda on tak 1-9 enan [...]